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     +++  08. 09. 2021 Herbstwanderung am 03.10.2021  +++     
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Frauenfitness

Frauen FitnessFrauen-Fitness für sportlich anspruchsvolle Frauen

Jeden Mittwoch von 18:00bis 19:oo Uhr findet das Fitness-Training für Frauen in der klimatisierten Turnhalle des Bürgerhaus Ortenberg statt. Ein funktionelles Ganzkörper-Intervall-Training das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit. Die Trainingsstunden beginnen mit Aufwärmen und Mobilisation auch auf Balance-Pad und Stepper, mit entsprechender Musik.

 

Dann im Intervall:

  • Krafttraining mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten wie Therabänder, Handgewichte usw.
  • Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der Flexibilität der Sehnen / Bänder /Faszien
  • Koordination auf dem Stepp-Brett und bei diversen Übungen im Stand/Liegen
  • Dehnübungen am Ende des Trainings gehören ebenfalls dazu wie die soziale Komponente.
  • Der Kurs ist sowohl für Mitglieder des Turnvereins als auch für Nichtmitglieder als Kurseinheit zu buchen. 

 

Bitte folgendes zu den Kursen mitbringen:

  • Handtuch für die Matte,
  • Handtuch für Schweiß,
  • Getränk,
  • Turnschuhe für Halle und/oder dicke Socken.

 

Anfragen bitte an:

Simone Hausner

Wilhelm Leuschner-Str. 39a

63683 Ortenberg

Tel.: 06046-2259

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